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10 tips para cuidar tu salud mental en cuarentena

La Sociedad Española de Psiquiatría (SEP) realizó algunas observaciones sobre el cuidado de la salud mental, especialmente durante la cuarentena obligatoria para evitar la propagación del coronavirus.
Es normal que ante una situación de pandemia como lo es el brote del covid-19 o coronavirus, las personas sufran reacciones como ansiedad, preocupación y miedo, principalmente por el estado de salud propio, de familiares y amigos.
Otro de los temas que puede generar estos sentimientos es el empleo y la economía personal, ya que la cuarentena, algunos casos, impide el buen desenvolvimiento de las labores; en los casos de quienes trabajan por su cuenta, se presenta la situación de no poder obtener el sustento diario.
Por lo tanto, Sociedad Española de Psiquiatría ofreció tips para afrontar la cuarentena:
1.- Mantenerse informado sobre lo que está ocurriendo pero limitando la exposición a los medios de comunicación.
2.- Acudir a fuentes de información que sean confiables.
3.- Mantener el contacto (por vía telefónica) con las personas queridas para reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento.
4.- Utilizar técnicas de respiración profunda, meditación y relajación muscular.
5.- Realizar ejercicios físicos con los miembros del núcleo familiar.
6.- No descuidar las dietas alimenticias ni abusar de dulces y snacks.
7.- Establecer una rutina diaria con horarios para la comida, trabajo y deberes académicos para los estudiantes.
8.- Establecer tiempo de actividades y juegos con los niños y adultos mayores.
9.- Recuperar tiempo de lectura, música y actividades que habían sido olvidadas.
10.- Dormir al menos ocho horas diarias.